miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 怪我とリハビリ 脚 スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） 腕 ダンベル・カール（15回×3セット） トライセップ・キックバック（12回×3セット） 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院） 骨盤後傾改善エクササイズ ハムストリングスのストレッチ2種 臀部のストレッチ2種 左高位の骨盤傾斜改善エクササイズ 脊柱起立筋のストレッチ 前回の脚のトレーニング日に軽めのスクワットを10回×3セットやったところ、翌日左の四頭筋に謎の（筋肉痛だか怪我なんだかよくわからない）痛みが出たので、今回は8回×2セットにとどめておきました。デッドリフトは重… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20150919%2Fp1" title="Day 1（脚・腕）／左四頭筋、まだ不調 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-09-19 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20150919/p1 1.0 100%