miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット）←前回より2.5kg up スカルクラッシャー（8回, 4回＋ウエイト落として12回）←前回より1.5kg up デッドリフトで少なくともここ3年間でもっとも重い重量が上がりました。嬉しい。すべて半年前に買ったこちらの本のおかげです。続パワーリフティング入門作者: 吉田進出版社/メーカー: 体育とスポーツ出版社発売日: 2010/02メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 2回この商品を含むブログを見るこの本を見てフォームを直し、「8回2セットで週1トレーニング」というやり方を取り入れたのが大変よかったと思います。昔はデッドが大の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20151111%2Fp1" title="Day 1（脚・下背）＋腕／デッドリフト記録更新 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41ZMB56pS7L._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-11-11 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20151111/p1 1.0 100%