miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 3ヶ月間日記をさぼって体を鍛え直してました いやー、がんばった。がんばったよ、あたし。「みやきち日記」を放置していた3ヶ月間、自分なりにシリアスにハードコアにトレーニングして、デッドリフトとスクワットのの1RM（1 REP MAX､つまり1度だけ持ち上げられる重量のこと）をそれぞれ33kgと27kg伸ばしたよ。握力も5kg増えたし、腹筋もきっちり割り直したよ。人間、やればできるもんだわ……！もとはと言えば2015年12月、冬期うつっぽくなってトレーニングどころではなかったのが全ての始まり。だるいわ集中力は落ちるわで何もできず、開き直って「日照時間が増えてくるまでは休もう」と決め、冬至あたりまで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20160402%2Fp1" title="3ヶ月で1RMが約30kg増え腹筋も割れました（と書くとなんか通販広告みたい） - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51OkrYJ%2BbEL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-04-02 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20160402/p1 1.0 100%