miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 先週一杯をdeload weekとし、トレーニングでの使用重量を1RMの50%ぐらいにしていたのですが、今日からまた高重量に挑戦していきます。とりあえず向こう2〜3ヶ月は「6〜8レップス×3セット」方式でやってみるつもり。「6レップス以上挙がる重量を使い、8レップス上がったらもっと重い負荷に切り替える」というやり方なので、これまでやってきた「8レップス×2セット」方式よりも必然的に重いウエイトを使用することになります。今日がその初日だったんだけど……いやあ、効くわ、これ。トータル18レップスだから、これまで（8×2でトータル16レップス）とそう変わらないはずなのに、めちゃくちゃ新鮮な刺激が来る… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20160411%2Fp1" title="deload week終了、6レップス×3セット方式スタート - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-04-11 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20160411/p1 1.0 100%