miyakojimad https://blog.hatena.ne.jp/miyakojimad/ 57歳、宮古島で水着を着る。 https://miyakojimad.hatenablog.com/ 朝はトースト。 お昼は、どうしてもパスタが食べたかった。 会社に、レタスを持参。 （オリーブオイルをひと回し。塩胡椒とレモン汁。） パスタ80g。 濃厚たらこクリーム（ハコネーゼ）。 100gにしようか迷ったけれど、80gにした。 夜は、豆腐1/２とキムチ。 もやしとキャベツと玉子の炒め物。 そして、蟹クリームコロッケ1個。 2時間前に、前ももにセルゼロスマート。 そしてジムへ。 アダクター 25キロ 20回×3 アブドミナル 25キロ 20回×3 チェストプレス 4.5キロ 20回×3 傾斜5／速度5.5で25分。 帰宅して、ソイプロテインを水で一杯。 そして気づく。 太ももの前、膝小僧の上… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakojimad.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F28%2F134446" title="パスタ80ｇと、パンパンの太もも（2026年2月27日） - 57歳、宮古島で水着を着る。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-28 13:44:46 rich https://miyakojimad.hatenablog.com/entry/2026/02/28/134446 1.0 100%