miyakojimad https://blog.hatena.ne.jp/miyakojimad/ 57歳、宮古島で水着を着る。 https://miyakojimad.hatenablog.com/ 体重 47.2キロ 朝はバタートースト。 昼はパスタ90g。ソースはニップンさんの「たまごペペロンチーノ」。 そして夜。 自宅でカレーうどん。 「今日は食べすぎかな…」と思いつつ、 食後2時間後にジムへ。 今日のメニュー。 ・ウォームアップ歩き 傾斜5/速度5 5分 ・グルート 25キロ 12回×3 ・アブドミナル 25キロ 15回×3 ・ラットプルダウン 10キロ 20回×3 ・トーソーローテーション 16キロ 13回×3 ・チェストプレス 4.5キロ 13回×3 ・レッグエクステンション 11.5キロ 10回×3 ・傾斜ウォーク 傾斜5／速度5 40分 終わってからソイプロテイン。 最近、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakojimad.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F07%2F120205" title="カレーうどんでも進む日（2026年3月6日） - 57歳、宮古島で水着を着る。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-07 12:02:05 rich https://miyakojimad.hatenablog.com/entry/2026/03/07/120205 1.0 100%