miyakojimad https://blog.hatena.ne.jp/miyakojimad/ 57歳、宮古島で水着を着る。 https://miyakojimad.hatenablog.com/ 2026年3月19日 宮古島まであと97日 今日の体重・サイズ 体重 46.9kg ウエスト 66cm へそ周り 82cm 昨日あんなに食べたのに体重は変わらず、 しかもウエストが減っている！ ちょっとびっくり。いい流れかも。 朝ごはん おにぎり（鮭フレーク） 昼ごはん ハンバーガー ポテト ホットコーヒー 夜ごはん 餃子 5個 お味噌汁（赤味噌・豆腐・油揚げ・わかめ・しめじ・たまご） 今日のトレーニング 10秒お腹締め（1日3回） 立ったままお腹をへこませて10秒キープ。 これ、地味だけど効きそう。 骨盤リセット 5回 仰向け 腰を床に押し付ける お腹をへこませる 10秒キープ 前に出ている… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakojimad.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F20%2F231131" title="宮古島まであと97日（2026年3月19日） - 57歳、宮古島で水着を着る。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-20 23:11:31 rich https://miyakojimad.hatenablog.com/entry/2026/03/20/231131 1.0 100%