miyakojimad https://blog.hatena.ne.jp/miyakojimad/ 57歳、宮古島で水着を着る。 https://miyakojimad.hatenablog.com/ 57歳女性のダイエット記録。昨日のむくみがとれて体重減少！ 2026年3月27日 今日の体重・サイズ 体重：46.35kg ウエスト：66cm へそ周り：80cm 朝ごはん ご飯 120g 納豆 サラダチキンロール（チリ味） オクラのネバネバサラダ（わかめ・大根入り、シソドレッシング） 間食 コカ・コーラ コップ1杯 夜ごはん ホッケの開き 1枚 もやしと玉子の炒め物 大根とわかめとしめじの玉子スープ 運動（自宅） ヒップリフト 10回×2セット ドローイン 10回×2セット 運動後にソイプロテイン 今日のひとこと 昨日のむくみが取れただけで体重ってこんなに変わるんだと実感。 焦らずコツコツ続… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakojimad.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F29%2F213729" title="57歳ダイエット記録｜むくみが抜けて体重ダウンした日（宮古島まであと90日） - 57歳、宮古島で水着を着る。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-29 21:37:29 rich https://miyakojimad.hatenablog.com/entry/2026/03/29/213729 1.0 100%