miyakojimad https://blog.hatena.ne.jp/miyakojimad/ 57歳、宮古島で水着を着る。 https://miyakojimad.hatenablog.com/ 2026年3月30日 今日は少しスッキリ。 むくみが取れてきたのか、へそ周りが1cm減る。 今日の体重・サイズ 体重 46.8kg ウエスト 65cm へそ周り 80cm 朝ごはん 納豆 ご飯 70g キムチ 昼ごはん ピザ（Lサイズを4切れ） ダイエットコーラ（紙コップ2杯） 今日はフェローズのピザ。 やっぱりここのピザはお美味しい！ 夜ごはん 雑炊 （冷凍してあった赤から鍋の出汁＋ご飯80g＋卵＋しめじ＋ネギ） やさしい味でほっとする美味しさ。 食後1時間後にセルゼロスマートをお腹に。 運動（昼食後） ウォーキング 30分 運動（ジム） トーソーローテーション 16kg 15回×3 ラット… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakojimad.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F01%2F202000" title="ピザも食べてしっかり運動した日（宮古島まであと87日） - 57歳、宮古島で水着を着る。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-01 20:20:00 rich https://miyakojimad.hatenablog.com/entry/2026/04/01/202000 1.0 100%