miyakojimad https://blog.hatena.ne.jp/miyakojimad/ 57歳、宮古島で水着を着る。 https://miyakojimad.hatenablog.com/ 2026年4月4日 今日の体重・サイズ 体重 46.7㎏ ウエスト 65cm へそ周り 79cm へそ周りが1㎝減った！ 少しスッキリしてきてうれしい。 朝ごはん チョコがかかったミニクロワッサン 4個 昼ごはん 吉野家の牛丼（並）＋生卵 野菜サラダ 夜ごはん 唐揚げ 2個 ご飯 100g キャベツ千切り 運動（ジム） ジムへ行く前にセルゼロスマートをお腹にかける。 今日はちょっと腰の調子がイマイチ。 トーソーローテーションをやっていると、右足に少ししびれのような感覚が💦 無理せずセット数を2回に減らした。 ラットプルダウン 15kg 10回×3セット アブダプター 35kg 15回×3セット… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakojimad.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F06%2F123321" title="「宮古島まであと82日｜体重減ったのに飲むんかーい（カルディのレモンサワー）」 - 57歳、宮古島で水着を着る。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miyakojimad/20260404/20260404235251.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-06 12:33:21 rich https://miyakojimad.hatenablog.com/entry/2026/04/06/123321 1.0 100%