mizu1123 https://blog.hatena.ne.jp/mizu1123/ みずのラン活ログ https://mizu1123.hatenablog.com/ まずは前回記事（12/27）以降の練習です。 12/28 am jog120' 20.9km 5'45"/km pm jog&walk93' 12.3km 7'34"/km + jog62' 10.6km 5'50"/km 前日から大トロと次男も新潟へ帰省し独身モードへ。朝、夕、夜と走った。 12/29 am 30kmBU タマリク大人の部活動 12/29 晴 4℃30kmBU 2°07'42"(22'58"_22'25"_21'17"_20'58"_20'40"_19'24" Ave4'15"/km 152bpm)+jog4.5kmNIKE Alphafly Next%コロコロで1周1250… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmizu1123.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F01%2F10%2F205734" title="【練習&amp;レース】ハイテクハーフとちょっと気になったこと - みずのラン活ログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mizu1123/20220110/20220110201116.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-10 20:57:34 rich https://mizu1123.hatenablog.com/entry/2022/01/10/205734 1.0 100%