mizunomi3 https://blog.hatena.ne.jp/mizunomi3/ 健康医療のジレンマ https://mizunomi.work/ ベースの状態をベストにするのがまず最初です。 健康と美容は、自分の気分もいいし、周りの印象も良くなるというメリットがあるので,、費用効果のあるものです。 背筋がピンとして、体格がかっちり、顔が精悍を目指します。 健康維持の4要素の実践は当然として、 運動のために脱水になりやすいので、運動する人は常に水を飲んで脱水を予防する必要があります。 美容を意識した場合、運動と食事が大きく関係します。 ・（有酸素運動）と（無酸素運動）の併用で、脂肪を減らして筋肉を肥大化→精悍な顔つき ・食事は、（タンパク質）の必要量が増えるので、意識して増やす必要がある。 休息（血流良く暖かくして寝る）など他にもあります… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmizunomi.work%2Fentry%2F2025%2F11%2F10%2F081722" title="精悍な顔つきに！運動と食事の秘訣 - 健康医療のジレンマ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mizunomi3/20251115/20251115083217.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-10 08:17:22 rich https://mizunomi.work/entry/2025/11/10/081722 1.0 100%