mk01 https://blog.hatena.ne.jp/mk01/ 予防保守ラボ https://mk01.hatenadiary.com/ 食事ログ × 体調最適化 🍙 今日の食事ログ朝食（配達後）• 目玉焼き• ほうれん草とシーチキン• ナメコと豆腐の味噌汁• 海苔と沢庵• 食パン• 珈琲昼食• 雑煮• 甘納豆• 珈琲夕食• キムチ• 成吉思汗（ジンギスカン）• 切り干し大根• 納豆ご飯• 緑茶間食• ナッツ（カシューナッツ・胡桃・アーモンドを各2粒） 🧠 体調データ• 睡眠時間：6.5時間（前半3.5h＋後半3h）• 起床時の体調：6/10• 配達時の疲労感：比較的疲労感なし• 集中力：ブログ作業に集中できる• 気温・湿度：気温 -7℃、湿度 70％ 🔍 食事と体調の相関考察1. 朝食のバランスが良く、寒冷環境での回復に寄与• タンパク質（卵・シーチキ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmk01.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F17%2F064742" title="気温-7℃の配達でも疲労感が少なかった理由を考える - 予防保守ラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-17 06:47:42 rich https://mk01.hatenadiary.com/entry/2026/01/17/064742 1.0 100%