mk01 https://blog.hatena.ne.jp/mk01/ 予防保守ラボ https://mk01.hatenadiary.com/ 食事ログ × 体調最適化 🧭 はじめに：なぜ「固定メニュー」が体調を安定させるのか 食事は毎日のことなのに、意外と「体調との因果関係」を把握している人は少ない。私は数年間、食事ログと体調ログを取り続ける中で、「メニューを固定すると体調が安定する」 という結論にたどり着いた。 もちろん、これは“節約のため”ではなく、体調を崩さないための予防保守としての戦略だ。 📊 食事ログを取り続けてわかった3つの事実 ① 体調不良の原因は「変化」にある 食事内容を変えた翌日、体調が微妙に落ちる日が多かった。特に以下の変化は影響が大きい。 食材の種類が増える 調味料が変わる 食べる量が変動する 時間帯がズレる 逆に、同じメニューを続けた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmk01.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F22%2F160831" title="🍙 体調を崩さない“固定メニュー戦略”：毎日の食事ログから導いた答え - 予防保守ラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-22 16:08:31 rich https://mk01.hatenadiary.com/entry/2026/01/22/160831 1.0 100%