ogus https://blog.hatena.ne.jp/ogus/ 人生100年時代の生活学 https://mkpj100life.hateblo.jp/ 人生100年時代の生活学 食生活 「年をとったら、あっさりしたものが体に良い」というイメージを持つ方もいるかもしれません。ですが、長く元気に暮らしている高齢者の食卓を見ると、ステーキや焼肉などの肉料理を好んで食べ、家族と同じメニューを完食している人が少なくありません。良質なたんぱく質を意識して摂ることは、足腰の丈夫さや活動的な毎日を支える要素の一つとされています。肉だけでなく、新鮮な魚介類や豆腐・煮豆・豆乳といった大豆製品を組み合わせることで、たんぱく質源を偏らせない工夫が自然と実践されています。旬の野菜や果物を取り入れることも、栄養の幅を広げる助けになります。晩酌や甘いものも、栄養のためというより楽しみとして、適度に取り入れ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmkpj100life.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F09%2F02%2F060000" title="何を食べるかが元気の土台になります 2 - 人生100年時代の生活学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/ogus/20260901/20260901154124.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-02 06:00:00 rich https://mkpj100life.hateblo.jp/entry/2026/09/02/060000 1.0 100%