mn80-11-11 https://blog.hatena.ne.jp/mn80-11-11/ mn80-11-11の日記 https://mn80-11-11.hatenablog.com/ 今日は、「快適な眠り」についての話を聞くサロンに参加しました。 講師は大塚製薬の方。「体内リズム」「セロトニン」「朝食」「起きる時間をずらさない」「寝る前の決め事」などをキーワードに、快適な睡眠につながる生活習慣についての話でした。 体内リズムを整えるには、朝の光を浴びてスッキリ目覚めること。そして、朝食をきちんと摂ることも大切。 トリプトファンを多く含む食品も快眠につながるとか。アーモンド、納豆、豆乳、キウイ、アジ、肉、卵、牛乳……。身近な食品ばかりなので、ちょっと意識して忘れないように！！取り入れてみようと思います。 「起きる時間をなるべくずらさない」「寝る前の習慣を決めておく」など、どれ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmn80-11-11.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F07%2F215235" title="「快適な眠り」のために - mn80-11-11の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-07 21:52:35 rich https://mn80-11-11.hatenablog.com/entry/2026/08/07/215235 1.0 100%