mnkidxwalking https://blog.hatena.ne.jp/mnkidxwalking/ 一生自分の足で歩く！体づくりサポーター https://mnkidxwalking.hatenablog.com/ 筋肉量 レッスン風景 曇りのち雨 水曜日 いよいよ！ なつき生涯学習交流センターがオープン！ どこもかしこもキレイ！ 今回は2階の研修室3 お腹周り集中の体幹トレーニング 椅子に座って準備運動 マットで股関節エクササイズ 内ももも鍛えていきますよ〜 寝てやるけれど しっかり効く！お腹周りトレーニング お家でも続けていただきたい😆 最後は足元トレーニングで 体の土台を整えて、靴を履いて 頭の位置、目線、腕の振り方 歩幅、着地、重心移動 一つずつ確認しながら歩いていきます 今日もありがとうございました🙏 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmnkidxwalking.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F11%2F04%2F200000" title="なつき生涯学習交流センター(38.5 - 一生自分の足で歩く！体づくりサポーター" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mnkidxwalking/20261108/20261108151653.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-11-04 20:00:00 rich https://mnkidxwalking.hatenablog.com/entry/2026/11/04/200000 1.0 100%