MOANALANI https://blog.hatena.ne.jp/MOANALANI/ MOANALANIおうちごはんレシピや旅行など美味しいはなし https://moanalani.hatenadiary.jp/ 健康 遅い出だしとなりましたが、ここにきてようやくオートミールにハマりだしました。 そして、オートミール米化に凝っています。 照り焼き鯖のチャーハンをオートミールで作りました。 ★★★レシピ★★★ オートミール30g、水50ml、骨取り鯖の照り焼き1袋、パプリカ赤黄各30g、煎り大豆大さじ2、お湯大さじ2、たくあん5枚、わけぎ2本、ロメインレタス3枚、醤油小さじ1 煎り大豆にお湯をかけてふやかしておきます。 オートミールに水を加えて軽く混ぜてから600Wレンジで1分加熱し菜箸で混ぜます。 フライパンにMCT入りオイルを入れてパプリカ、大豆、骨取り鯖の蒲焼を入れて炒めます。 オートミール米化を加えて炒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmoanalani.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F03%2F18%2F121330" title="オートミール照り焼き鯖チャーハン - MOANALANIおうちごはんレシピや旅行など美味しいはなし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/MOANALANI/20220317/20220317121914.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-18 12:13:30 rich https://moanalani.hatenadiary.jp/entry/2022/03/18/121330 1.0 100%