MOANALANI https://blog.hatena.ne.jp/MOANALANI/ MOANALANIおうちごはんレシピや旅行など美味しいはなし https://moanalani.hatenadiary.jp/ 多国籍 LANI Cafe この日のお昼は御殿場ハムとケールを入れてワンパンナポリタンを作りました。 糖質50％オフパスタ70ｇ、御殿場ハム3枚、ミニケール手のひらいっぱい、新玉葱 1/2個、トマトケチャップ大さじ4、マキシマム3ふり、おろしにんにくチューブ2㎝ フライパンにマーガリン大さじ1とMCT入りオイル（ヘルシーリセッタ）大さじ1、 おろしにんにくチューブを入れてから火をつけます。 温まったら新玉葱とハムを入れて炒め、油が回ったら水350mlを入れます。 沸騰したらトマトケチャップを加えてよく混ぜ、半分に折ったパスタを入れます。 13分程加熱しるとパスタがいい感じに茹で上がります。 千切りしたケールを加えて水分を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmoanalani.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F16%2F130048" title="御殿場ハムとケールのナポリタン - MOANALANIおうちごはんレシピや旅行など美味しいはなし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/MOANALANI/20250412/20250412154137.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-16 13:00:48 rich https://moanalani.hatenadiary.jp/entry/2025/04/16/130048 1.0 100%