MOANALANI https://blog.hatena.ne.jp/MOANALANI/ MOANALANIおうちごはんレシピや旅行など美味しいはなし https://moanalani.hatenadiary.jp/ 美味しいニッポン 青森で買って来た冷凍ほたて貝柱を贅沢にフライにしてから玉子とじ丼を作りました。 解凍したほたてに小麦粉、卵、パン粉をつけて、少ないMCT入りオイル（ヘルシーリセ ッタ）で揚げ焼きます。 醤油、酒、みりん、きび糖、だし汁を入れてから玉葱、冷凍ゴボウ、ニンジンを加えて 煮ます。 野菜に火が通ったらほたてフライを加えてすぐに溶き卵を回しかけます。 好みの卵の固さになったらオートミールご飯にのせます。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmoanalani.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F11%2F103000" title="ほたて丼 - MOANALANIおうちごはんレシピや旅行など美味しいはなし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/MOANALANI/20250705/20250705132555.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-11 10:30:00 rich https://moanalani.hatenadiary.jp/entry/2025/07/11/103000 1.0 100%