moge39 https://blog.hatena.ne.jp/moge39/ 筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ https://moge39.hateblo.jp/ 筋トレ ローリー・ウィンクラー 胸 大胸筋 メニュー 参考にする人 ローリー・ウィンクラー ターゲット：胸、大胸筋 参考動画 Roelly Winklaar Chest Training トレーニングメニュー 大胸筋 ①ベンチプレス 2sets 20,15 3sets 限界レップでドロップセットで行う ②ギロチンベンチプレス 3sets 10,10,10 ③マシーンインクラインチェストプレス 2sets 12,12 3sets 限界レップでドロップセットで行う ④マシーンチェストプレス 3sets 10,10,10 ⑤バタフライマシーン 3sets 10,10,10 ⑥プッシュアップ 3sets 全セット限界まで行う 注意点・ポイント レストタイ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmoge39.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F04%2F18%2F232504" title="ローリー・ウィンクラー　胸のトレーニング（大胸筋） - 筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-18 23:25:04 rich https://moge39.hateblo.jp/entry/2020/04/18/232504 1.0 100%