moge39 https://blog.hatena.ne.jp/moge39/ 筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ https://moge39.hateblo.jp/ 初めに 色々と外出が厳しいタイミングや忙しいためジムの開館時間と合わないタイミングなどに、少しでもいいから自宅でトレーニングをしたい、ジムには行けないが自宅でトレーニングをしたい、そんな方のために自重だけ、器具無しでできる自重トレーニングメニューを紹介したいと思います。 今回は全身を鍛えることを目的とし、3日で1サイクルが回るようなプログラムになっています。1サイクル終わったら4日目は休養とするか、簡単な有酸素でアクティブレストとするか判断いただき、また最初からスタートするようにしてください。 必要な器具 特になし。 ヨガマット程度はあってもよいかもしれません。 トレーニングプログラム DAY… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmoge39.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F04%2F19%2F222132" title="【家トレ】自宅で器具無し/自重でできる全身トレーニングメニュー（3日1サイクル） - 筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-19 22:21:32 rich https://moge39.hateblo.jp/entry/2020/04/19/222132 1.0 100%