moge39 https://blog.hatena.ne.jp/moge39/ 筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ https://moge39.hateblo.jp/ 筋トレ メニュー ブレンチ・ウォーレン 腕 二頭筋 三頭筋 参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット：腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 Branch Warren's Brutal Arm Workout | 2011 Road to the Arnold (HD) トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定する。 重量は最初のセットはアップセットとし、以降は調子を見ながら徐々に重量をあげていく。 最初にウォーミングアップを行うが肩周辺を十分に温める。軽いダンベルで1セット10-12レップでサイドレイズ、フロントレイズ、ローテーターカフ、ショルダープレス、ダンベルカールを順に行う。 適度にチーティングを活用する。 トレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmoge39.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F18%2F203634" title="ブレンチ・ウォーレン　腕のトレーニングメニュー（上腕二頭筋、上腕三頭筋） - 筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-18 20:36:34 rich https://moge39.hateblo.jp/entry/2020/05/18/203634 1.0 100%