mogurasan_9999 https://blog.hatena.ne.jp/mogurasan_9999/ もぐらさんの健康日記 https://mogurasan-9999.hatenadiary.jp/ うつ病 「認知療法」をいう言葉をご存知ですか？ 私は、うつ病になって5年ほど経ってからこの言葉を知りました。 精神科で通っているカウンセリングの先生から教えていただきました。 そして、症状が比較的落ち着いて自分で考えることができる状態のときに 本を参考に認知療法をやってみました。 すると、最初にあった不安が軽減したのです。 自分の不安を書き出して言語化することで、 目に見える形で自分の気持ちを考えることができました。 この記事では、そんな「認知療法」について紹介しています。 購入した「こころが晴れるノート」 認知療法とは 自分で行う認知療法の流れ 問題をはっきりさせる 3つのコラムを使って自動思考に気… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmogurasan-9999.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F03%2F16%2F180000" title="「こころが晴れるノート」で認知療法をやってみた感想 - もぐらさんの健康日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mogurasan_9999/20250316/20250316100308.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-16 18:00:00 rich https://mogurasan-9999.hatenadiary.jp/entry/2025/03/16/180000 1.0 100%