mojuni https://blog.hatena.ne.jp/mojuni/ mojuniの日記 https://mojuni.hatenadiary.org/ 明日から役立つ健康法 荒川さんとか真央ちゃんとかをイメージして（おいおい）、右手で右足の土踏まずのところを持ち、そのまままっすぐ腰の高さより高く持ち上げ左手は頭の上にまっすぐ伸ばす。で、この姿勢を５、６秒〜キープ。ということ、やったことなかった、というか今まで出来なかったと思うのですが、今日やってみたら出来ました♪片足スクワットはやり過ぎると確かに膝に悪い気がして（この前ちょっとチクッとした時期があって）、他の方法で足腰を鍛えようと色々やってみたのです。最初にやったのは、まっすぐ立ってコンパスのように右足を軸にし、左足先で円を描くように左足を回す、という運動。最初出来るだけ右側に蹴り出してから、ぐーっと真横から後ろ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmojuni.hatenadiary.org%2Fentry%2F20080312%2F1205254859" title="大腰筋トレーニング - mojuniの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-03-12 02:00:59 rich https://mojuni.hatenadiary.org/entry/20080312/1205254859 1.0 100%