mojuni https://blog.hatena.ne.jp/mojuni/ mojuniの日記 https://mojuni.hatenadiary.org/ 明日から役立つ健康法 茶の介の散歩タイムは私の筋トレタイムなんですが、この頃は片足スクワットは控えています。最初から分かっていたけど、体重の重い私にとって、これは一歩間違えば、というかマンが悪いと膝関節クラッシュの危険と隣り合わせだから。で、代わりに始めたのがフィギュアスケート風筋トレですが、これ簡単ですっごく筋力アップ効果ありで気に入ってます。今日久々に２度だけ片足スクワットやってみたら、今までよりずっと安定して楽に出来るようになっていました。絵を描けばいいんですが、右足なら右手で土踏まずのところを持って足をまっすぐ横に上げ、軸足もまっすぐ伸ばして数秒持ちこたえるだけ。真央ちゃんになったつもり幻想でやるととっても… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmojuni.hatenadiary.org%2Fentry%2F20080318%2F1205840631" title="筋トレ好調 - mojuniの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-03-18 20:43:51 rich https://mojuni.hatenadiary.org/entry/20080318/1205840631 1.0 100%