mojuni https://blog.hatena.ne.jp/mojuni/ mojuniの日記 https://mojuni.hatenadiary.org/ 明日から役立つ健康法 「腰割り」についてはネット検索して頂くとすぐに分かります。お相撲さんがやっているであろう、ちょっと人には見せられない足腰鍛錬法。足を肩幅よりかなり広く開き、バレエの基本のように足先をできるだけ180度を目標に外向きに。さらに膝小僧の向きも足先の方向にします。これが難しい。 それから腕組みをして、姿勢を正し（胸を張るくらいの気持ちで）腰をゆっくりと、膝の高さに平行になるまで沈め、５秒キープしてゆっくり上げる、というものです。 初心者は手を膝についたりしてもOK。足先と膝の向き、とてもこの理想型には近づきませんが、とにかく実行すること日に１０回ほど。もう１０日くらいになるでしょうか。昨日発見したの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmojuni.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090731%2F1248993231" title="腰割りで足スラリ - mojuniの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-07-31 07:33:51 rich https://mojuni.hatenadiary.org/entry/20090731/1248993231 1.0 100%