momijiteruyama https://blog.hatena.ne.jp/momijiteruyama/ もみじの備忘録 https://momijiteruyama.com/ 生活（筋トレ・ジョギング） ３月のマラソン大会に向け、少しずつ走ってます。 が、右膝が少し痛い。古傷です。 一昨年のマラソン大会当日もこの右膝が痛くて、急遽コンプレッションタイツを購入しサポートしてもらいつつ走ったりしてました。 なので、毎日は走れません。距離もまだ2km程度。 無理して膝の痛みが酷くなったら、それこそ２週間くらい走れませんから。 右膝の痛みが酷くならない程度に、脚の筋肉を強化しつつ、だましだましやっていくしかありません。 膝の痛みへの対策は、AI(Claude)に教えてもらいました。 腿前のストレッチ、ランジ、走った後と寝る前のロキソニンテープなどをやってます。 ついでにAI(Claude)には、心肺強… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmomijiteruyama.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F22%2F%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2595%25E3%2583%25AA%25E3%2582%25ABHIIT%25EF%25BC%2581_" title="アフリカHIIT！ - もみじの備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/momijiteruyama/20251222/20251222210747.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-22 21:10:56 rich https://momijiteruyama.com/entry/2025/12/22/%E3%82%A2%E3%83%95%E3%83%AA%E3%82%ABHIIT%EF%BC%81_ 1.0 100%