monkusan https://blog.hatena.ne.jp/monkusan/ モンクさんのブログ https://monkusan.hatenablog.com/ 知識 ■ 結論：睡眠の質を上げるのは「行動の切り替え方」です。 この記事の結論はひとつ。 睡眠の質は「行動の順番」を正しく整えるだけで劇的に変わる。 ・寝る前に英語を聞き流す・寝つく10分を“ながら学習”に使いたい・昼寝は長い方が回復する？・パワーナップって椅子で寝る方がいいって本当？ こうした“寝る行動にまつわる都市伝説”を、睡眠科学者が全部まとめて解説してくれた内容を、モンクさんブログ読者が理解しやすいように整理しました。 www.youtube.com ■ 「寝ながら学習」は完全に“誤解”だった まずハッキリ言われていたのはコレ。 英単語を聞きながら寝ても覚えられません。寝る前に聞き流す必要も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmonkusan.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F28%2F060000" title="【第２回】寝ながら学習は嘘？パワーナップは本当に効果ある？“睡眠行動テクの真実”を科学で総まとめ - モンクさんのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41Pb7f8+dFL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-28 06:00:00 rich https://monkusan.hatenablog.com/entry/2025/11/28/060000 1.0 100%