monkusan https://blog.hatena.ne.jp/monkusan/ モンクさんのブログ https://monkusan.hatenablog.com/ 知識 ■ 結論：あなたに必要な睡眠時間は“自分で測る”しかない この記事で伝えたい結論はただ一つ。 7時間が正解でも、8時間が正解でもない。人それぞれに「最適睡眠時間」があり、正しい測り方がある。 さらに、いびきは “ただのクセ” ではなく、 無呼吸の入り口 日中のパフォーマンス低下 脳・心臓への負担 につながることも。 睡眠の専門家が語った内容を、モンクさんブログ読者向けに「行動レベルに落とし込んで」まとめました。 www.youtube.com ■ あなたの睡眠時間は「何時間でもOK」ではない まず、睡眠のプロが強調していたのはこれ。 最適睡眠時間は人によって違う。7〜9時間に収まる人が多いが“… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmonkusan.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F29%2F060000" title="【第３回】あなたの睡眠時間は正しい？いびきの危険信号と“あなただけの最適睡眠”の見つけ方 - モンクさんのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/315eDWSWW6L._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-29 06:00:00 rich https://monkusan.hatenablog.com/entry/2025/11/29/060000 1.0 100%