monkusan https://blog.hatena.ne.jp/monkusan/ モンクさんのブログ https://monkusan.hatenablog.com/ 知識 頑張っているのに結果が出ない。 朝活や勉強は続けているのに、なぜか集中力が続かない。 そんなとき、見直したいのは「朝」よりもむしろ夜の過ごし方かもしれません。 夜のルーティンが乱れると、睡眠の質が落ちて、 翌日の集中力・判断力・気分にそのまま影響しやすいと紹介されています。 逆にいえば、夜の過ごし方を整えるだけで、 毎日のパフォーマンスは大きく変わる可能性があります。 今回は、 スタンフォード大学の神経科学者アンドリュー・ヒューバーマン博士と、 カリフォルニア大学バークレー校の睡眠研究者マシュー・ウォーカー教授の 考え方をもとに、 科学的に取り入れやすいナイトルーティン6選を読みやすくまとめま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmonkusan.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F22%2F060000" title="【夜ルーティン】超有名大学の科学者2人が教える「最強ナイトルーティン6選」｜睡眠の質を上げて毎日のパフォーマンスを変える方法 - モンクさんのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51y+w3rw3nL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-22 06:00:00 rich https://monkusan.hatenablog.com/entry/2026/05/22/060000 1.0 100%