mote-style https://blog.hatena.ne.jp/mote-style/ モテるボディを作るために https://mote-style.hateblo.jp/ ダイエット中は食べたいという欲求との戦いになりますね。こんな時は腹持ちのいい食事がオススメです。食物繊維は胃の中で膨れ消化にも時間がかかるため腹持ちがいいです。 食物繊維には水溶性と不溶性があります。二つの特徴を説明します。 水溶性食物繊維 水に溶ける性質があり、水分を吸収して膨れます。そのため、胃の中の水分をぐんぐん吸って広がります。消化に時間がかかるので、ローカロリーなのに腹持ちがいいのです。その他にも、脂肪やコレステロールを包み込んで一緒に排出したり、便を軟らかくしたりする効果もあります。 代表的な食材はわかめ、昆布、寒天、ところてん、押し麦、納豆、ゴボウなど。 不溶性食物繊維 水分を含… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmote-style.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F05%2F27%2F150952" title="ダイエット中に腹持ちのする食事って？ - モテるボディを作るために" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-27 15:09:52 rich https://mote-style.hateblo.jp/entry/2017/05/27/150952 1.0 100%