tkhero https://blog.hatena.ne.jp/tkhero/ 筋トレと副業を両立してみるブログ https://mugen-fit.hatenablog.jp/ 2018年3月16日 8:00〜9:15バーベルスクワット 50kg 13回 1セット55kg 10回2セットバーベルレイズ 前 50kg 10回1セット 45kg 10回1セット 40kg 10回1セットバーベルレイズ 横 40kg 10時1セット 左右バーベル握力 65kg 50秒 1セット40秒 1セット 27秒 1セットダンベル握力 7kg25 35 35懸垂握力 55秒 1セット 40秒 1セット30秒 1セット レイズ 16kg×2 左右 8回 1セット14kg ×2 左右7回1セットダンベルサイドレンジ フォームを学び直しダンベルスクワット 12kg 10回 1セット12回2セッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmugen-fit.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F03%2F21%2F003908" title="2018年3月16日、トレーニング日記 - 筋トレと副業を両立してみるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-21 00:39:08 rich https://mugen-fit.hatenablog.jp/entry/2018/03/21/003908 1.0 100%