ahirunoeimu https://blog.hatena.ne.jp/ahirunoeimu/ 身体に良い事blog https://mugengenki.hatenadiary.jp/ ダイエット理論 これからの食生活についていろいろ考えてみた。 普通の生活をしている成人男性の推定エネルギー必要量は、2650キロカロリー 私のダイエット始めようと思いはじめてからの食生活はだいたい1500キロカロリーくらいです。このペースで続けてしまうと、もちろん痩せはするが、反動でリバウンドする可能性は大きい。食のバランスを考えて1日1800キロカロリー取るようにしたい。 糖質オフやグルテンフリーなどダイエット方法があるが、これらを少しは考慮しつつ、無理なくやっていこうと考えています。 糖質オフ ご飯やパンなどの主食を減らして、その分タンパク質、良質な糖質、食物繊維をとり、ダイエットする方法。 糖質の摂りす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmugengenki.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F03%2F21%2F014557" title="無理のない食生活をするにあたり。 - 身体に良い事blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/ahirunoeimu/20170321/20170321013706.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-21 01:45:57 rich https://mugengenki.hatenadiary.jp/entry/2017/03/21/014557 1.0 100%