mulfunction https://blog.hatena.ne.jp/mulfunction/ プロジェクション・フィルム（仮） https://mulfunction.hatenablog.jp/ 身体 こんばんは，ゴドーです。 ダイエットのために筋トレを再開しています。食事に気を付けつつ毎日「Fit Boxing」で有酸素運動していますが，筋肉量も増やして減量を加速したいと思い。いろいろなメニューを探して，なかやまきんに君さんの動画に出てきた以下のメニューを試しています。youtu.be 種目は「スクワット」「腕立て伏せ」「クランチ」だけで各20回ずつ。動画でも紹介されているように，筋活動を意識しながらゆっくりと行っています。スピードを落とすことで自重だけでも負荷が十分掛かりますし，効かせたい部位とは別の筋肉を使わなくなるので，非常に効果がありますね。 普段から太極拳を練習している分，下半身… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmulfunction.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F01%2F23%2F210000" title="ゆっくり筋トレで筋肉量をを増やしていく - プロジェクション・フィルム（仮）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-23 21:00:00 rich https://mulfunction.hatenablog.jp/entry/2022/01/23/210000 1.0 100%