mulfunction https://blog.hatena.ne.jp/mulfunction/ プロジェクション・フィルム（仮） https://mulfunction.hatenablog.jp/ 身体 こんばんは、ゴドーです。 太極拳の先生より深部筋が不足していると言われ、意識的に筋肉を使うようにしています。身体を支える深部筋、いわゆるインナーマッスルは伝統の太極拳において非常に重要で、先生からは「外側の筋肉は楽そうに力みがないままだが、深部の筋肉はパンパンに頑張っている」ものだと教わっています。 初歩的なトレーニングの方法としては、着座したまま片足側に重心を移して腸腰筋を張って支えつつ、もう一方の足を踵→つま先の順にゆっくり上げていくというものを教わりました。ここで、重心と反対側の足を上げていくとき、太ももの前側の大腿筋を使うのではなく、引き上げる足の側の腸腰筋を使ってゆっくり引き上げてい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmulfunction.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F03%2F02%2F210000" title="深部の筋肉を鍛えなければ - プロジェクション・フィルム（仮）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-02 21:00:00 rich https://mulfunction.hatenablog.jp/entry/2024/03/02/210000 1.0 100%