mumusanopinojr https://blog.hatena.ne.jp/mumusanopinojr/ ソートベーカリー https://mumusanopinojr.hatenadiary.com/ 近頃、健康や脳の活性化を目的とした「睡眠法」がよく紹介されている。 僕も不規則な睡眠時間を一定にし、いわゆる睡眠の“波”を意識するようになってから比較的体調が良く、目覚めもスッキリしている。 そこで僕なりに情報収集して実践している睡眠術を紹介してみる。そして最後に何の根拠もないオリジナルの睡眠法をお教えしよう。 ①睡眠の波 これはよく知られていると思うけど、睡眠は深い睡眠と浅い睡眠の2つの波でできている。 この波はおよそ90分単位で区切ることができるので、浅くなるタイミングで起きれば目覚めが良よくなるという仕組みといえる。 僕は今まで5時間あれば充分と思っていたが、眠ってからちょうど6時間後に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmumusanopinojr.hatenadiary.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F23%2F235457" title="睡眠のコツパン - ソートベーカリー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mumusanopinojr/20201123/20201123235451.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-23 23:54:57 rich https://mumusanopinojr.hatenadiary.com/entry/2020/11/23/235457 1.0 100%