murabito07 https://blog.hatena.ne.jp/murabito07/ 村人Aの雑記 https://murabito07.hatenadiary.org/ 健康 これを読んで知った、自分にとって有意義な情報。 それは、『ウエイトを増やす方法について』。 ウエイトを増やすのに必要な事は、食事で取るたんぱく質の量を増やすこと。 しかし、そんなことは当たり前で、ポイントとなるのは食べ方。 本書に記載された事を箇条書きにまとめると、 ・摂取するたんぱく質の量を増やす。 ・そのためにまずは、炭水化物を多く取ることで体力を付け、たんぱく質を吸収できる体作りをする。 ・食事はよく噛んで食べること。 ・よく噛んで食べると、満腹を感じて食べれなくなるが、それは消化・吸収をしてると言うサインなので、問題ナシ。 ・しかし、ウエイト付けるのに食事量を増やすのは必須なので、三度… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmurabito07.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110806%2F1312639588" title="ウエイトを増やす方法 - 村人Aの雑記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51B-5Yqyf2L._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-08-06 23:06:28 rich https://murabito07.hatenadiary.org/entry/20110806/1312639588 1.0 100%