murakoujin https://blog.hatena.ne.jp/murakoujin/ 時空研ブログ https://murakoujin.hatenadiary.org/ ヘモグロビンの値は正常なのにフェリチン不足になってしまうワケビタミンＣを積極的にとって鉄分の呼吸率をアップ！ フェリチン不足にならないためには、何よりも、食事で鉄分を十分にとること。でも、実は鉄分摂取には意外な落とし穴がありました。 ひじきやホウレンソウなど野菜・海草類に含まれる鉄分は、一般に、酸素と結びついた状態であることが多いため、赤身肉やレバー、マグロなどの肉類・魚介類に含まれる鉄分に比べ、吸収率が低くなる傾向があるのです。 そこでおすすめなのが、鉄分豊富な野菜・海藻類を食べるとき、一緒に、レモンなどでビタミンＣを積極的にとること。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmurakoujin.hatenadiary.org%2Fentry%2F20150203%2F1422902664" title="あなたの体を陰で支える！“フェリチン”の鉄パワー - 時空研ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/murakoujin/20140910/20140910121636.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-02-03 03:44:24 rich https://murakoujin.hatenadiary.org/entry/20150203/1422902664 1.0 100%