murayoshinouen https://blog.hatena.ne.jp/murayoshinouen/ むらよし農園 https://murayoshinouen.com/ 30代男子 日記 朝活 紹介 今週のお題「最近やっと〇〇しました」 最近やっとこのルーティン確立しましたので紹介します。 AM4：50 目覚め まだ布団からは出ない。こんな時間に起きるようになったらそれはもうおじいちゃんなのよ。 AM5：00 起床 確実にこれ以上は寝れないのでもう起きる以外にやることはない。 AM5：05 コーヒータイム 目は覚めてるので目覚ましのためのコーヒーではない。 朝にコーヒーを飲むと、一日の脂肪燃焼効果が高まるという話を聞いてから飲むようにしている。 ドリップコーヒーを半分の量だけ淹れる。 朝の光を浴びながらアチアチのコーヒーを飲む。 いい時間のはじまりだ。 AM5：15 ストレッチ 股関節を重… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmurayoshinouen.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F05%2F114803" title="AM5時界隈おじさんのモーニングルーティン - むらよし農園" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51WbCMLczJL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-05 11:48:03 rich https://murayoshinouen.com/entry/2025/07/05/114803 1.0 100%