musashikomuriku https://blog.hatena.ne.jp/musashikomuriku/ 「むさしのActiveに生活する」ブログ https://musashikomuriku.hatenablog.com/ シニア時代 Positive チャレンジ 健康志向 こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 公的機関のトレーニングセンターで筋トレを続けています。 週2回のペースでジムトレの基礎的な流れに基づいて結構真剣にやっています。 この順序でやっています。 ウォームアップ「ストレッチ」 ウォーミングアップ ↓ メイントレーニング 有酸素運動 クールダウン クールダウン「ストレッチ」 musashikomuriku.hatenablog.com おかげさまで力が入れやすくなってきて体が締まってきた様な気がします。 フレイル予防のためには効果絶大の筈です。 むさしの目指している「健康年齢を伸ばす」目標にピッタリです。 musa… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmusashikomuriku.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F30%2F142833" title="これから数ケ月後に筋トレを始めた効果が出てくるのを期待しています！　筋肉を信じていますから‥。 - 「むさしのActiveに生活する」ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/musashikomuriku/20250722/20250722150355.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-30 14:28:33 rich https://musashikomuriku.hatenablog.com/entry/2025/07/30/142833 1.0 100%