musashikomuriku https://blog.hatena.ne.jp/musashikomuriku/ 「むさしのActiveに生活する」ブログ https://musashikomuriku.hatenablog.com/ シニア時代 リラックスタイム 健康寿命 早朝の近くの公園：娘と息子が小さい頃よく遊びに来ました 珍しく早朝散歩に行きました🚶‍♂️🚶‍♂️ 朝の太陽を浴びるのはメンタルにも体にも良いとよく言われます 「幸福」を感じる一番ベースになる「セロトニン的幸福」を得るには 『セロトニン神経を活性化させてセロトニンを分泌させること』なのですが、 その為の方法は３つ 朝日を浴びる リズム運動 咀嚼(そしゃく) この「朝日を浴びる」には「朝散歩」が効果的で 起床１時間以内に15分～30分程度の少し早歩きでリズム良く歩く とセロトニン神経が活性化されて「爽やかな気分」になります 家に帰って朝食をよく噛んで食べると「咀嚼」の効果も加わります （精神科医… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmusashikomuriku.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F21%2F000000" title="珍しく「朝散歩」に行きました！朝の太陽を浴びるのは本当に清々しい気持ちになります🏕今、目の前だけに集中する「マインドフルネス朝散歩」になるようにしたいですね！ - 「むさしのActiveに生活する」ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/musashikomuriku/20260515/20260515214922.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-21 00:00:00 rich https://musashikomuriku.hatenablog.com/entry/2026/05/21/000000 1.0 100%