sh1206y https://blog.hatena.ne.jp/sh1206y/ 初心者のための筋トレ塾 https://muscle-biginner.hatenablog.com/ スクワット 腹筋 その他 健康 こんにちは！高校時代はハンマー投げで腰痛に苦しんでいた管理人です。 腰痛は一度なってしまうと再発しやすいです。 ですが、筋トレをすることによって再発の予防をすることができます。 ただし、腰痛がひどい人はまずは病院に行って安静にしてください。 ある程度痛みが引いている人向けとなっています。 足上げ腹筋 プランク スクワット まとめ 足上げ腹筋 腹筋は腰痛の予防になる筋トレです。 腹筋を鍛えることによって、筋肉がコルセットの代替になるからです。 普通の腹筋でも効果はありますが、足上げ腹筋は普通の腹筋に比べて腰に負担がかかりにくいのでおすすめです。 ①ストレッチマットの上に仰向けに寝転がります。②手… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmuscle-biginner.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F05%2F22%2F190359" title="家でも簡単！腰痛予防のための筋トレ3選 - 初心者のための筋トレ塾" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sh1206y/20220522/20220522092300.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-22 19:03:59 rich https://muscle-biginner.hatenablog.com/entry/2022/05/22/190359 1.0 100%