mushitora https://blog.hatena.ne.jp/mushitora/ 私と何処かの誰かが豊かになる雑記ブログ https://mushitora.hatenablog.com/ 健康 【前置き】 どうも、大河高士です。今回は、深呼吸について語ってみます。よろしくお願いします。 【メンタルを安定させたい】 メンタルをすぐに安定させたいとき、何をしますか。 私は、「深呼吸」がいいと考えます。 心がざわついているとき、ゆっくりと息を吸って、止めて、ゆっくりと吐いていく。 秒数はこだわらなくていいと思うけど、4秒吸って、4秒止めて、6秒吐くといいそうです。それを目安にするのもいいし、心の中で秒数を数えると余計な思考を排除できます。 【手軽にできる】 メンタルの安定においては、瞑想もよく挙げられます。 しかし、瞑想と聞くと少しハードルの高さを感じます。結跏趺坐という座り方をして、何も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmushitora.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F04%2F194430" title="メンタルをすぐに整える方法「深呼吸」 - 私と何処かの誰かが豊かになる雑記ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51M5vFtVqqL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-04 19:44:30 rich https://mushitora.hatenablog.com/entry/2026/01/04/194430 1.0 100%