music-sakamoto https://blog.hatena.ne.jp/music-sakamoto/ 坂本かおるの合唱ってたのしぃぃ！ https://music-sakamoto.hatenablog.com/ ちょっとヒント コメントでクライネス卒業生花村さんからいただいたご質問にお答えしますね。 そうね、筋肉のつき方は本当に個人差があってご本人ご指摘のようにあなたも腹筋が弱いのかもしれないけれど、でもね！80歳過ぎても筋肉はつく。というデータがしっかり確認されています！！ なのでまず、スポーツ選手のする腹筋トレーニングを毎日寝る前にしましょ。 かおるせんせが昔からしているのは、足先をテレビ台の最下部に差し入れて、膝を曲げたまま上体を起こすstyle。これだと腰痛も心配無くお勧めです。起き上がる時声を出してカウントしつつ、まずは20回からどーぞ☆彡 一方腹式呼吸ですが、立位よりも床にあおむけになって実践すると、お… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmusic-sakamoto.hatenablog.com%2Fentry%2F94f6071d1eef7dcbe0c6d5a67b072d97_1" title="マヨネーズ - 坂本かおるの合唱ってたのしぃぃ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/music-sakamoto/20251002/20251002131353.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-08 11:03:48 rich https://music-sakamoto.hatenablog.com/entry/94f6071d1eef7dcbe0c6d5a67b072d97_1 1.0 100%