my3pb https://blog.hatena.ne.jp/my3pb/ あららブログ https://my3pb.hatenablog.com/ 詐欺 詐欺被害 詐欺の被害にあい、いまだに全然眠れないか、眠りの浅い夜が続いています。 日中も 1 日に 10 回以上、詐欺のことを考えると、息が上がり、心臓が締め付けられるような苦しみに襲われます。 それでもなんとか眠ろうと毎日次のナイトルーティンを行っています。 1. 寝室の温度調整 暑かったり、寒かったりするとちゃんと眠れないので、快適な温度にします。 2. 軽いストレッチ 知ってる範囲の運動を行っています。 ベッドに背を向けて立ち、ベッドに手を置いて 20 回おしりを床近くまで下げるだとか、腕立て伏せはできないので、膝をついて腕立て伏せもどきを 20 回だとか。 5 分ぐらい体を動かすと、眠… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmy3pb.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F02%2F24%2F190021" title="いわゆるロマンス詐欺と呼ばれるものの被害にあって考えた11 - あららブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/my3pb/20240209/20240209112929.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-24 19:00:21 rich https://my3pb.hatenablog.com/entry/2024/02/24/190021 1.0 100%