myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 9月19日（月） 起床時 62.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、お茶 昼食 親子丼、バソタフ・白菜スープ 筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ベントオーバーロウx5 間食 コーヒー、チーズクロワッサン 夕食 バソタフ・白菜スープ 夜ヨガ 就寝前 61.8㎏ 9月20日（火） 起床時 61.７㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト・レタス・キュウリ、ピザトースト 昼食 親子丼 筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3x2 間食 コーヒー 夕食 チャーハン、りんご 夜ヨガ 就寝前 62.0㎏ 9月21日（水） 起床時 61.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F09%2F26%2F101852" title="減量日記〔22〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-26 10:18:52 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/09/26/101852 1.0 100%