myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 9月26日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、食パン、湯豆腐+つけてみそ 昼食 アヤムゴレン、チャーハン 筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ダンベルフライx5 ベントオーバーロウx5 間食 コーヒー、芋の天ぷら 夕食 シチュー 夜ヨガ 就寝前 61.9㎏ 9月27日（火） 起床時 61.3㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、レタス、キュウリ、アヤムゴレン 昼食 味噌汁、ミーゴレン 筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx３ 間食 甘いお茶、いただきもののマンゴー 夕食 シチュー、ご飯、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 61.5㎏ 9月28日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F10%2F03%2F103645" title="減量日記〔23〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-03 10:36:45 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/10/03/103645 1.0 100%