myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 10月3日（月） 起床時 62.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、キュウリ 昼食 親子丼、シュウマイ 筋トレ 20kgベントオーバーロウx3 間食 コーヒー 夕食 地鶏丼、味噌汁、串焼き2本、揚げ茄子煮びたし（外食） 夜ヨガ 就寝前 63.1㎏ 10月4日（火） 起床時 61.6㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ブブルアヤム、玉子焼き、チョコ一片 昼食 味噌汁、ご飯、アヤムルンダン 筋トレ なし 間食 コーヒー 夕食 ご飯、鶏肉・野菜炒め・乗せ混ぜご飯 夜ヨガ 就寝前 62.1㎏ 10月5日（水） 起床時 61.8㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F10%2F10%2F103012" title="減量日記〔24〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-10 10:30:12 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/10/10/103012 1.0 100%