myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 10月10日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、たこ・野菜炒め・乗せ混ぜご飯、おにぎり 昼食 ミーゴレン少、味噌汁 筋トレ なし 間食 コーヒー 夕食 野菜炒め、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 60.7㎏ 10月11日（火） 起床時 60.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、サンドイッチ、レタス、きゅうり、甘いお茶 昼食 アヤムゴレン、ご飯 筋トレ 20kgダンベルプレスX3 間食 コーヒー 夕食 野菜インスタントラーメン、ご飯、アヤムゴレン 就寝前 ㎏測定なし 10月12日（水） 起床時 61.3㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、サンドイッチ 昼食 屋台飯、コーヒー 筋トレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F10%2F17%2F115046" title="減量日記〔25〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-17 11:50:46 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/10/17/115046 1.0 100%